JAK 2

ta 2 też bez sensu jest jaki ona musi mieć rozstaw tych stojaków skoro da sie na tym pompki robić będzie strasznie nie wygodna, poza tym masz 250zl na ławkę a stojaki + ławka to 300zl wiec jeżeli dla 50zl chcesz rezygnować z komfortu jakości i wygody to trochę nie mądre no ale zrób jak uważasz

marksista mi głównmie chodziło o to że tam gdzie sie montuje modlitewnik mógł bym obie też np. wczepić prase do nóg lub wyciąg a tutaj już niemam takiej możliwości. A co do modlitewnika no to masz troche racji moze jakoś bym przebolał jego brak. ale juz wiesz o co mi chodzi. musi być wejście na dodatkowy element. Najlepsze by było takie coś [...]

1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami [...]

U mnie dokłanie jutro :D minie 2 lata jak mam blender z Biedronki za 49zł i cały czas daje radę :) a minium 3x w tyg jest uzywany

1. Nie ma egzomorfików :D Ze stosunku wagi do wzrostu można wnioskować, że jesteś ekto. 2. Masa 3. W FBW wszystkie ćwiczenia wykonujesz po kolei (wszystkie serie np przysoadow, potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia). W ACT trening robisz obwodowo. Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Ale jak kto woli :) Zmieniony [...]

Ups, to niestety nie na moją kieszeń. Pomyślę coś nad tym FBW, poczytam, jak nie będę pewien to dopytam. To pierwsze pytanie :). Czy 3 razy w tygodniu to taki ścisły wyznacznik, nie można trenować np 4 albo 2 razy w tygodniu?

tak swoją drogą... tomq... 2 tysie?! Ja swój sprzęt mam chyba za 800 zł i spokojnie mogę wszystko robić. (w większosci nowy) Ale trochę z dupy zacząłem więc wracamy... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na podstawie tego spokojnie dasz radę ułożyć wszystko jak trzeba.

1. moze byc IF, a moze byc klasyczne jedzenie, ale wcale nie musisz miec regularnych odstępow i duzej ilosci posilkow 2. mozesz zaczac od zera bilansowego, lub nieco ponizej i potem ewentualnie przyciąc kcal lub zmieniac rozklad 3. mozna sie redukować na low carb, czy na high carb. kwestia osobistych preferencji i reakcji na ww 4. whey jako [...]

wybral bym ten drugi znaczy ten maly reczny jest wygodniejszy i wydaje mi sie ze jest mocniejszy poza tym mozna go uzywac w roznych naczyniach nawet w szejkerze i myje sie tylko glowe ktora sie odpina mam polecam jak dla mnie firma nie ma znaczenia wydaj ile chcesz te duze bardziej nadaja sie do robienia koktaili mam nie polecam uzylem 2 razy moja [...]

1. W przypadku odżywiania odpowiednie urozmacenie jest ważniejsze niż jeżeli chodzi o trening. Jest to podstawa dostarczenia odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, czy innych nutraceutyków. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 2. Nie jest to [...]

1 jedząc to samo, dieta moze być uboga w witaminy i minerały, często ejst tak że można się nabawic jakiejś nietolerancji jak to samo się wcina. 2 nie ma znaczenia, ważne by sie bilans sgadzał

A według mnie za mało biegania interwałów.Tak to jest z bieganiem na początku to łatwo sekundy zbijać a potem to ech... No rzeczywiście 2 lata treningu i 3:47 na 1200m,może to nie dla ciebie. ale wiesz Adam Małysz też nie odnosił sukcesów a potem to każdy wie szukaj nowych metod treningów,pogadaj z trenerem,i moja rada lepiej mniej a dokładniej [...]

to lipa, troche, bo prawdopodobnie bede bil tego bolda, a place prawie jak za alphe, a zaokraglajac troche mam 2 flakony androxenu za jeden tego. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba nie wyrobie sobie zdanie o zadnym boldzie, bitym w tym cyklu. Pierwsze 10ml polecialo androxena, nastepne 10 prawodpodobnie z S.P. Lab, a kolejne z alphy. No [...]

1.Praca nad wydolnościa tlenowa i beztlenowa punkt 9 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2.Plan treningowy jak pod każdy sport czyli FBW najlepiej z elementami dynamiki powinnes ćwiczyc ale narazie masz słaby staz wiec musisz wypracowac fundmanet miesniowy Nogi i plecy powinny byc twoim priorytetem i na tych partiach sie [...]

no zdarzalo sie jak kazdemu chyba, ale teraz troche sie nasililo, próbuje to wykombinowac i mysle ze vit.c podczas przeziebienia w ilości 2 g dziennie i paracetamol ze 3 g dziennie to nie był dobry pomysł... nie sądze ,żeby to było od saa, co do diety to klasyczna masówka, 6g ww/3g białka/1g tluszczu na kg. Zazwyczaj kurczak, twaróg lub tuńczyk [...]

rano po przebudzeniu 3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo 30min przed treningiem 3 tab mono + 1 tab tauryny + carbo bezpośrednio po treningu 3 tab mono + 2 tab tauryny + 5 tab amino 45 min po treningu 50g optimum + 100g mutanta + tauryna przed snem 1 tab vitamin A tak wogóle jak masz dietę to po posiłkach najlepiej brać mutanta i optimum

Odnośnie wyciskania hantli. Obojętnie czy stojąc czy siedząc to jak lepiej, więcej obciążenia i dajmy na to 2 serie po 8 czy mniej i z 4 serie po 12 ???

Stojąc mniej obciążasz kręgosłup. Jeśli chcesz masy (i masz dopiętą dietą, bo to ona jest kluczowa) to optymalnie będzie robić 3-4 serie po 10-12 powtórzeń z ciężarem którym możesz zrobić maks +2 powtórzenia (jak możesz więcej powinieneś dokupić ciężar). A akton do część mięśnia a nie osobny muskuł ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

9 :30sniadanie owsianka z wiorkami koksa i rodzynami garstka tego i tego po sniadaniu witaminy i bialko obiad 14 kurak na oliwie albo z grila z ziemniakami albo ryzem roznie zalezy co kiebieta zrobi oczywiscie sa tez inne potrawy ... i pozniej 2 kolacje mozna powiedziec kanapeczki z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i [...]

1. Ostatni strzał + HCG 1000j 2. – 3. – HCG 1000j 4. – 5. – HCG 1000j 6. – 7. – HCG 1000j 8. – 9. – HCG 1000j 10. – 11. – 12. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 13. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 14. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 15. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 16. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 17. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 18. – clomidu 50mg + Tamox 20mg [...]